مقاومة الاكتئاب بالاعشاب

إحرصي علي ألا يخلو مطبخك من العرقسوس والزعفران والبصل وبعض الزيوت العطرية لتتغلبي بها علي مرض العصر‏'‏ الاكتئاب‏',‏ فمع تغير نمط الحياة وتزايد ضغوطها تغير أيضا الانطباع الذي نستشعره عند سماع كلمة الاكتئاب التي أصبحت أكثر تداولا

ولم تعد قاصرة علي المرفهين فقط بل طال الجميع ويجب الاهتمام بمعرفة أسبابه والإسراع بعلاجه..
هذا ما تنصح به د.شريفة فهمي مصطفي مدرس العقاقير بكلية الصيدلة جامعة القاهرة موضحة أن للاكتئاب عوامل عدة منها ما هو بيئي وآخر نفسي وثالث جيني. ويعاني المكتئبون من عدم توازن في الموصلات العصبية, وهي الإشارات الكيميائية التي يصدرها المخ,' فالسيروتنين' أحد الموصلات العصبية المسئولة عن تنظيم الحالة المزاجية وبعض وظائف الجسم, وانخفاض مستوياته يساعد علي الاكتئاب. وكثير من مضادات الاكتئاب تستهدف المحافظة علي مستويات' السيروتنين' وعدم تكسيره حتي تساعد علي إحداث التوازن المطلوب. وتضيف أنه في حالات الاكتئاب يجب التوجه للطبيب أولا لعمل التحاليل اللازمة والكشف العام والتأكد من سلامة الغدة الدرقية وعدم وجود أنيميا لأنهما قد يؤديان للاكتئاب. وفي معظم حالات الاكتئاب نجد أن العلاج الأمثل هو العلاج النفسي مع مضادات الاكتئاب.
وكما أن هناك علاجات كيميائية فهناك بعض الأعشاب و المنتجات الطبيعية التي تستعمل في حالات الاكتئاب المتوسط وما دونه مثل نبتة' سانت جونز ورت' أو' حشيشة القلب' وهذا العشب يساعد علي عمل الغدة الدرقية ويساعد علي عدم تكسير الناقلات العصبية المسئولة عن عدم حدوث الاكتئاب, و'نور ابينيفرن' و'السيروتنين' و'الدوبامين', ويؤخذ في صورة مشروبات ساخنة عشبية أو مستخلصات نباتية مجهزة أو كبسولات توجد في الصيدليات. ويؤخذ في جرعات من900 مجم إلي1800 مجم يوميا مقسمة علي عدة مرات حسب الحالة وقد تمتد مدة العلاج إلي شهر أو أكثر للوصول إلي النتائج المرجوة مع مراعاة مراجعة الطبيب في حال استخدامه مع مضادات اكتئاب أخري, وهو يقلل من تأثير أدوية أخري مثل أدوية منع الحمل وأدوية تنشيط المناعة في حال تناولهما معا. وعن الأعشاب الطبية المهدئة للأعصاب والمضادة للقلق والأرق تقول د. شريفة إلي جذور الفاليريانا وأوراق الميلسا) البلسان الليموني( وذلك عن طريق تنشيط الناقلات العصبية أيضا وتحسين الأداء العقلي والحالة المزاجية, كما أن هناك بعض النباتات الطبية الموجودة في المطبخ العربي بصفة دائمة قدثبتت فاعلياتها في العمل كمضادات اكتئاب بالأبحاث العلمية الحديثة مثل العرقسوس والزعفران والبصل وكثرة تناولها في صورة مستخلصات أو مشروبات ساخنة تساعد علي تحسين الحالة المزاجية وذلك عن طريق منع تكسير السيروتنين والدوبامين ونور ابينفرين والعمل علي محور الغدة النخاعية والهيبوثالامس وتؤكد علي تناول المشروبات ساخنة للحصول علي الفائدة الكاملة منها.
ومن علاجات الطب البديل التي تحسن من حالات الاكتئاب, العلاج بالروائح العطرية عن طريق الاستنشاق' الأروما ثرابي' وهي بعض الزيوت العطرية الطبيعية التي تمزج معا ويؤخذ منها جرعات للاستنشاق مع البخار أو لتوضع في ماء حمام المريض للاستنشاق وقت الاستحمام بالغمر وذلك لمدة20 دقيقة3 مرات في الأسبوع أو توضع في قطعة قطن صغيرة علي الوسادة ليلا أو للاستعمال للتدليك, وللاستنشاق بالبخارقي حالات الاكتئاب يؤخذ من2-3 قطرات علي2/1 لتر ماء مغلي أو قطرتان توضعان في قطنة صغيرة علي الوسادة ليلا من هذا المزيج يوميا, ويتكون من:(2 ملعقة زيت ريحان,2 ملعقة زيت مرمرية,2 ملعقة زيت ياسمين,2 ملعقة زيت ورد,2 ملعقة زيت شيح بابونج وكاموميل).
وهناك بعض المكملات الغذائية التي ينصح بأخذها لمحاربة نوبات الاكتئاب حيث ثبت أن نقص بعض الفيتامينات قد يؤدي إلي الاكتئاب وللأسف يغفل الكثيرين عنها ولكنها تحسن الحالة المزاجية علي المدي الطويل مثل الأحماض الدهنية أوميجا3 في كبسولات زيت السمك وفيتامين' د' خاصة حمض الفوليك والمغنسيوم. وتنصح د.شريفة بتخفيض عدد مرات تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة لما ثبت عن الكافيين من زيادة نوبات القلق ويسمح فقط ب3 أكواب في اليوم علي الأكثر, ويستبدل به الشاي الأخضر لأنه يحتوي علي ربع كمية الكافيين وينصح بالحفاظ علي النوم الكافي وأداء بعض التمرينات الرياضية بانتظام والتواصل الاجتماعي مع المحيطين للحصول علي الدعم العاطفي والاجتماعي والتعرض لأشعة الشمس3 مرات أسبوعيا.