تعرف على أسباب الشعور بالنعاس والتعب صباحاً وكيفية مواجهته

تعرف على أسباب الشعور بالنعاس والتعب صباحاً وكيفية مواجهته



اكتشف علماء من جامعة بولدر بولاية كولورادو الأمريكية الأسباب الحقيقية وراء رغبة الكثير من الناس في الاستمرار بالنوم، وصعوبة النهوض مبكرا في الصباح.

(mbc.net) اكتشف علماء من جامعة بولدر بولاية كولورادو الأمريكية الأسباب الحقيقية وراء رغبة الكثير من الناس في الاستمرار بالنوم، وصعوبة النهوض مبكرا في الصباح، حيث أن بعض الاشخاص يشعرون خلال بضع ساعات بالنعاس بينما يشعر آخرون بالضعف والبعض الاخر بالتهيج، وقد تستمر هذه الحالة طوال النهار.
وذكر العلماء أن سبب ذلك يعود لعدم النوم في الوقت المألوف والأرق والجهد النفسي والعاطفة والمشاكل النفسية، كما أن المسألة مرتبطة بالإضاءة الشمسية التي تؤثر في انتاج هرمون ميلاتونين المنظم لإيقاعات الساعة البيولوجية للإنسان، في منامه ويقظته، فمثلا قبل ساعتين من الذهاب الى الفراش تزداد جدا كمية هرمون الميلاتونين في الدم، وتنخفض في الصباح، فإذا لم ينم الشخص في الوقت الذي حددته له الطبيعة، فإن مستوى هذا الهرمون يبقى مرتفعا لعدة ساعات اضافية، لذلك يشعر هذا الشخص بالتعب. إن هذا يشير مباشرة الى خلل في إيقاع الساعة البيولوجية لهذا الشخص.
وأكدوا أن الاشخاص الذين يستيقظون مبكرا هم اكثر ايجابية وسعادة وصحة من الذين يرغبون بالنوم ساعات أطول، ولذلك ينصح العلماء بالنوم مع غروب الشمس، والتجول في الهواء الطلق بهدف تحسين الايقاعات البيولوجية.